Egzersiz öncesinde çikolata koklamak dayanıklılığı artırıyor

Spor performansını artırmak amacıyla geliştirilen yöntemlere bir yenisi daha eklendi. Araştırmacılar, egzersiz öncesinde çikolata koklamanın kas dayanıklılığı üzerindeki etkisini inceledi ve dikkat çekici sonuçlara ulaştı.

Yapılan deneyde, çikolata kokusuna maruz kalan erkek katılımcıların bacak egzersizlerinde daha fazla tekrar yapabildiği gözlendi. Özellikle bitter çikolata kokusuyla elde edilen sonuçlar, araştırmanın öne çıkan bulguları arasında yer aldı.

BİTTER ÇİKOLATA KOKLAYANLAR 18 TEKRAR DAHA FAZLA YAPTI

Malezya Üniversitesi Spor ve Egzersiz Bilimleri Fakültesi tarafından yürütülen çalışmaya, düzenli ağırlık antrenmanı yapan 23 sağlıklı erkek katıldı. Deneye alınan katılımcılar en az 10 saat aç kaldıktan sonra farklı günlerde üç farklı kokuya maruz bırakıldı:

• Yüzde 90 kakao içeren bitter çikolata kokusu
• Sütlü çikolata kokusu
• Kokusuz kontrol örneği

Maruz kalmanın ardından bacak açma makinesinde ağırlık egzersizi yapan katılımcıların tamamladıkları tekrar sayıları tek tek karşılaştırıldı. Sonuçlar şöyle şekillendi:

• Bitter çikolata koklayanlar, kontrol grubuna kıyasla ortalama 18 tekrar daha fazla gerçekleştirdi.
• Sütlü çikolata koklayanlar, kontrol grubuna göre ortalama 9 tekrar daha fazla hareket yaptı.

İlginç bir şekilde katılımcıların egzersizi ne kadar zorlayıcı bulduklarına ilişkin değerlendirmelerinde belirgin bir farklılık saptanmadı. Bu da çikolata kokusunun fiziksel kapasiteyi doğrudan etkilediğini düşündürüyor.

KOKU AÇLIK HİSSİNİ DE DEĞİŞTİRİYOR

Araştırmada çikolata kokularının iştah üzerinde farklı etkiler oluşturduğu da tespit edildi. Bitter çikolata kokusuna maruz kalan katılımcılar daha az açlık hissettiklerini ve kendilerini daha tok hissettiklerini bildirdi. Sütlü çikolata kokusu ise katılımcılar tarafından daha hoş bulunmasına rağmen açlık hissinde aynı düzeyde değişiklik yaratmadı.

Araştırmacılar, yiyecek kokularının beyinde yemek yeme beklentisi oluşturarak iştah algısını ve egzersiz sırasında gösterilen performansı etkileyebileceğini değerlendiriyor. Ancak çalışmanın sınırlılıklarına da dikkat çekiliyor; yalnızca 23 erkek katılımcıyla ve aç karnına yürütülen araştırmanın sonuçlarının daha geniş kapsamlı çalışmalarla doğrulanması gerekiyor.