İzlandalılar soğuk gecelerde sıcak kalmak için bu yöntemleri uyguluyor

Havaların iyice soğumasıyla birlikte evlerde ısıtma ihtiyacı da artıyor. Yatak odasındaki kaloriferi sürekli açık tutmadan da gece boyunca sıcak kalmanın mümkün olduğunu gösteren bir örnek var: İzlanda.

Yıllardır uygulanan bazı alışkanlıklar, hem daha konforlu bir uykuya yardımcı oluyor hem de enerji tasarrufu sağlıyor. İşte İzlandalıların soğuk gecelerde sıcacık kalmasını sağlayan yöntemler.

Dalgıç kuşu tüyünden yapılan yorganlar

İzlanda'da pek çok kişi, "ædardúnn" adı verilen özel yorganları tercih ediyor. Bu yorganlar, ördek yavruları yuvadan ayrıldıktan sonra elle toplanan dalgıç kuşu tüyleriyle hazırlanıyor.

Son derece hafif olan bu tüyler, ısıyı muhafaza etme konusunda oldukça başarılı. En soğuk gecelerde bile vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı oluyor. Üstelik ağır yorganlara ihtiyaç duymadan sıcak bir uyku ortamı sunuyor.

Yatmadan önce sıcak su havuzuna giriyorlar

İzlandalıların uyku öncesi alışkanlıkları yalnızca yatak seçimiyle sınırlı değil. Bazı kişiler, yatmadan önce sıcaklığı 38 ila 42 derece arasında değişen jeotermal havuzlarda vakit geçiriyor.

"Pottur" adı verilen bu sıcak su havuzları, kasların gevşemesine ve günün yorgunluğunun atılmasına yardımcı oluyor. Ayrıca yatak odasında ışığı tamamen engelleyen karartma perdeleri kullanmak da ülkede yaygın alışkanlıklar arasında yer alıyor.

Tek kalın yorgan yerine birkaç kat örtü

İzlanda'da ve diğer İskandinav ülkelerinde soğuk gecelere karşı uygulanan yöntemlerden biri de yatak takımlarını katmanlı şekilde hazırlamak. Tek ve kalın bir yorgana güvenmek yerine birkaç ince battaniye kullanılıyor.

• Yorgan üzerine eklenen bir battaniye vücut ısısının korunmasına yardımcı oluyor.
• Katmanlar arasında kalan hava, ısı kaybını önemli ölçüde azaltıyor.
• Ayakları sık üşüyenler için yatağın alt kısmına fazladan bir battaniye yerleştirmek öneriliyor.

Yatmadan önce ekranlardan uzaklaşıyorlar

İzlandalıların uyku öncesi rutinlerinde dinlenmeye zaman ayırmak da önemli bir yer tutuyor. Bunun en bilinen örneklerinden biri, ülkede Noel döneminde uygulanan "Jólabókaflóð" geleneği.

Bu geleneğe göre 24 Aralık'ta birbirlerine kitap hediye eden insanlar, akşam saatlerini kitap okuyarak geçiriyor. Bu sakin zaman dilimine genellikle sıcak bir içecek de eşlik ediyor. Böylece ekranlardan uzaklaşarak zihnin dinlenmesine fırsat veriliyor.

Düzenli uyku saatlerine dikkat ediyorlar

Soğuk havalarda daha rahat uyumak için uyku düzenini korumak da önem taşıyor. Uyku döngüsünü takip eden uygulamalar, kişinin dinlenme sürecini izlemesine ve uyanma saatini buna göre ayarlamasına yardımcı olabiliyor.

Yatakta kullanılan örtüleri doğru seçmek, uyku öncesinde gevşemek ve düzenli saatlerde uyumak gibi basit alışkanlıklar bir araya geldiğinde kış geceleri çok daha konforlu hale gelebiliyor. Üstelik bunun için yatak odasının sıcaklığını sürekli artırmak gerekmiyor.