Doğal ve ilaçsız uyku yöntemlerine yönelik ilgi artmaya devam ederken, yatmadan önce yastık altına veya kılıfının içine kurutulmuş defne yaprağı koyma alışkanlığı da yeniden yaygınlaşıyor. Daha hızlı uykuya dalmayı ve sabahları daha sakin uyanmayı sağladığı öne sürülen bu uygulama, köklü bir geçmişe dayanıyor.
Kökleri antik çağlara uzanıyor
Antik Yunan ve Roma kültürlerinde kutsal kabul edilen defne ağacı, Avrupa halk geleneklerinde de huzurlu bir uyku, olumlu rüyalar ve korunma simgesi olarak kullanılıyordu. Günümüzde bu yöntemin tekrar gündeme gelmesinin arkasında, defne yaprağının içerdiği aromatik bileşikler yatıyor.
Defne yaprağı, okaliptüse benzer kokusunu veren linalool ve sineol gibi maddeler barındırıyor. Linalool bileşiğinin soluma yoluyla sağladığı sakinleştirici etkiler, laboratuvar testlerinde ve hayvan deneylerinde —özellikle lavanta üzerinde— incelenmiş bulunuyor.
Bilimsel kanıtı yok
Buna karşın, yastık altına konulan kurutulmuş defne yaprağının uyku kalitesini doğrudan artırdığını kanıtlayan herhangi bir bilimsel çalışma mevcut değil. Uzmanlar, kurutulmuş tek bir yaprağın kumaş arasından salgıladığı koku miktarının oldukça sınırlı olduğuna dikkat çekiyor.
Yan etkisi bulunmayan ve düşük maliyetli bir rahatlama yöntemi olarak değerlendirilse de bu uygulamanın uykusuzluk hastalığı (insomnia) için bir tedavi niteliği taşımadığı vurgulanıyor.
Nasıl uygulanıyor?
Yöntemi deneyenler genellikle bir veya iki adet bütün kurutulmuş defne yaprağını yastık kılıfının içine, yastığın altına ya da dağılmasını önlemek amacıyla küçük bir kumaş keseye yerleştiriyor. Kokusunu artırmak için yatmadan önce yaprağın parmaklar arasında hafifçe ezilmesi ve kokusu azaldıkça haftada bir değiştirilmesi öneriliyor.
- Yaprağı ezmeden önce hafifçe ovuşturarak kokuyu yoğunlaştırmak etkiyi artırabiliyor.
- Kokusunun belirginliğini yitirdiğinde yenisiyle değiştirmek gerekiyor.
Öte yandan, bitki alerjisi veya hassas cildi bulunan kişilerin yaprağı yüzlerine yakın koymadan önce yatak baş ucunda test etmeleri tavsiye ediliyor.
Defne yaprağının kedi ve köpekler için toksik maddeler içerdiği, bu nedenle evcil hayvanlardan uzak tutulması gerektiği belirtiliyor.
